Atementspannung zum Stressabbau
Eine verlängerte Ausatmung aktiviert unseren Parasympathikus (unsere innere Bremse) und hilft uns dadurch, den Herzschlag zu verlangsamen und Anspannung zu reduzieren. Dies fördert ein Gefühl von Ruhe und Erholung.
Nutzen Sie die Übung, wann immer ein Gefühl von innerer Anspannung oder Stress auftaucht. Sie lässt sich ohne Vorbereitung direkt am Schreibtisch durchführen – oder zuhause als Entspannungs-Boost für den Start in den Feierabend.
Die Übung kann mehrmals täglich geübt werden.
Bereits wenige Atemzüge entfalten ihre entspannende Wirkung.
Hier klicken! Wir begleiten dich durch eine 4 – 3 – 6 – 8 Atemübung.
